Frozen Yogurt Super Leve

O frozen iogurte virou moda neste verão. Como o próprio nome sugere, é um sorvete de iogurte. Essa delícia, rica em cálcio, é produzida a partir do leite desnatado, por isso, é bem menos calórica do que o sorvete tradicional.

Compare: uma porção de frozen natural diet tem, em média, 69 calorias, o natural possui um pouquinho mais: 88 calorias. Já uma bola de sorvete comum (sabor creme) pode chegar a 170 calorias!

A diferença não fica só no valor calórico. Os sorvetes cremosos são repletos de gordura vegetal hidrogenada, substância que deixa o colesterol nas alturas! Já o frozen tem zero porcento de gordura! Não é o máximo?

Propontos: 2 propontos por porção

Dieta e Saúde: 2 pontos

Bebidas Alcoólicas

Meninas, lutei para encontrar mas consegui os Propontos das Bebidas Alcoólicas mais consumidas no Brasil:

* Whisky - 4 pp / dose
* Vodka - 4 pp /dose
* Sakê - 5 pp /dose
* Gin - 4 pp/dose
* Caipirinha sem açúcar - 4 pp (utilize frutas mais doces para compor seu copo)
* Cachaça - 4 pp
* Vinho - depende da Uva utilzada no vinho, a maioria é 4 pp (e não 3 como está no livreto);
* Champagne - 2 pp (uma taça de 100 ml)
* Red Bull - 4 pp uma lata (energético não  alcoólico mas usa-se muito misturado com bebidas de teor etílico elevado para diluir e amenizar o gosto);
* Red Bull Suggar Free - 0 pp (a versão light compensa, embora a energia fornecida seja muito aquém da versão comum. )


Dica: Muito cuidado porque todos os Propontos foram calculados por dose (em torno de 50-60ml), utilizando-se o dosador. Se você não tem dosador em casa, utilize aqueles copinhos pequenos de cachaça como medida!

PETISCO LIGTH I

Essa receitinha eu pensei noutro dia, quando queria beliscar alguma petisco de forno, Ainda segue a Dieta do VP que deu super certo pra mim na época. Esse petisco vai ao fornor portanto é quente, feito na hora. Então lembrei dos tomates cerejas na minha geladeira e do queijo cottage - já andava enjoada dele - e encontrei uma boa saída para utilizá-lo.

                    Pense Leve: 9 porções = 1 proponto

Receita - Rende 18 porções

- 9 tomates cereja - 0 pp

- 1 colher de chá de alecrim - 0 pp

- 3 ou 4 CS de q. cottage (0% gord.) - 2 pp

- Manjericão Fresco*

* Bom ter um vaso de Manjericão em casa plantado. Nas Redes Hortifruti, está custando em torno de R$ 6,00/vaso e dura uns 5 meses, se cuidado com carinho e sem sol em excesso).

• Modo de Preparo:

 - Corte os tomatinhos cereja na metade, tire apenas as sementes e leve ao forno alguns instantes, até perceber  que a pele do tomate está se tornando mais fina;

- Misture um pouquinho de alecrim (pode incrementar com cebola bem triturada e alho) com o queijo cottage;

- Tire do forno os tomatinhos e recheie-os com a mistura acima

- Leve ao forno novamente até que o cottage fique bem aquecido;

- Sirva em seguida.

Resumo Nutricional:

Cals 18

Gord 0,2g

Carbs 3,92g

Prot 0,88g

10 ALIMENTOS QUE MELHORAM O HUMOR

Recomecei hoje dia 02.04.2014 a dieta dos site Dieta & Saúde e quero chegar aos 54 kgs. Afinal sou baixinha e pequena e com 65,5kg não estou nada feliz e bem comigo. Por falar em alimentação e humor, vai aí a primeira postagem:

10 ALIMENTOS QUE MELHORAM O HUMOR